Худеем вместе!

[Serge1980]

чебы такого съесть, чтобы похудеть?

[Nat-KA]

...Я бы порадовался цифирке 88.

Сириус Блэк, Вы намного меньше или намного больше?

[Сириус Блэк]

Сириус Блэк, Вы намного меньше или намного больше?

Думаю, что цифирка 115 слегка больше, чем 88. Хорошо, что хоть рост 185.

[Cannabis]

У мну 122 при 196.... Надо срочно-срочно худеть.... И от пива отказывался на неделю, но больше не получается - нервы=) Вобщем ктоб меня пнул.... Жена, зараза, говорит что меня любым любит....

[Cannabis]

повторно=) не хотел, как удалить?=)

[Viento]

Rabadm, убил.

[Rabadm]

Igor Malinin - вот тебе и ничего себе - но ведь это факт))))

pusik - спасибо )))) а старался))))))


Nat-KA - да нет - здесь долгая и печальная история со счастливым концом - вначале спорт, а точнее борьба, потом после окончания занятий спорта вес поплыл... первая жена - ей было как-то пофиг))) а после развода - просто начал старинную любимую песТню русских мужиков - "ой жалко меня самому себя - меня бросили)))")))) и вот разожрался... потом грипп - осложнение - и вот только после этого - уже в реанимации встреча с моей милой докторшей-эндокринологом))) она мне и вправила мозги - нежно, быстро и очень уверенно))) потом и за мою супругу взялась и результат -25 кг и модельная фигурка))))))


Zaya - да поменьше бы такой импозантности)))) но спасибо за добрые слова)))

[Rabadm]

Viento - да типун тебе на язык! живи и радуйся)))))))))))

чебы такого съесть, чтобы похудеть?

дословно скажу тебе то что мой эндокринолог мне говорила - "Говно жрать не надо!!!"

[suvar]

скинул 18 кг за 3 месяца, со 100 до 82х. ел все вареное и ни капли жаренного, ел и после 18ти и ночью... но только яблоки/капусту и пр. свежатинку. Суп для похудения в неограниченных количествах... Даже с нежирной сметаной. И главное, никакого алкоголя! Если алкоголь не пить то вес начинает уходить сам собой.
Год назад слез с диеты и ограничений и вот, уже 92 кг. Думаю мож. похудеть к НГ? Надо бы еще в бассейн записаться и сесть на велосипед. Для сосудов оч. полезно. У меня варрикоз.

[EVK]

Короче, делюсь личным опытом. Начнем с того, что худеть больше, чем на 6 кг. в месяц - просто вредно для организма: сажаете печень, поджелудочную. Желательно совмещать нагрузки в спортзале с "мягкой" диетой. Но есть и варианты "жестких" диет.
Например, морковная.
3 дня подряд на завтрак, обед и ужин тертая морковь с зеленым яблоком + немного лимонного сока. Едим, сколько сможем (много все равно не влезет). Пьем много воды. На четвертый день утром и днем - морковь, на ужин - немного жареной картошки + один грейпфрут. ВСЕ, Гарантированно минус 3 кг. Но один сразу наберет обратно за неделю. Принцип: морковь практически не усваивается организмом, обманывает желудок и как ершик чистит пищевод.
Пока что на примере своей семьи и многих знакомых наиболее эффективной оказалась так называемая "Японская диета". Она не слишком "жесткая" (всего пару голодных дней). (см. ниже). Без спортзала.
Важно четко выдерживать все предписания и тогда происходит чудо: за 2 недели перестраивается обмен веществ. Реальный минус - 6 кг.
При этом дальше организм НЕ ХОЧЕТ ЖРАТЬ лишнего сам, как не хочет мучного/сладкого. Мы с супругой (лучше сидеть на этой диете вдвоем) с весны держим свой вновь обретенный вес (у меня - 74-75 кг. при росте 176). Даже поездка летом в Турцию (AllIncl) дала всего + 1 кг, который потом ушел. Но справедливости ради надо сказать, что картошку и сладости мы там не жрали, зато свежих/печеных/тушеных овощей и мяса - много.
Да, классная весч "Креон -10000". Капсулы из печени свиньи реально лучший на сегодня препарат "от пережора" на ночь.

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Это - чудо японской клиники «Яэло». Состоит она в том, что в течение 13 дней теряется до 8 кг веса. В этот период организм выходит на большие обороты работы. За короткое время диета pегулирует обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года.

УСЛОВИЯ: В течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничения пить минеральную или кипяченую воду, Диету следует соблюдать точно, не меняя ее последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

1 день

* Завтрак - черный кофе
* Обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
* Ужин – рыба жареная или вареная.

2 день

* Завтрак - черный кофе, ржаной сухарик.
* Обед - рыба жареная или вареная; салат из овощей, капусты с растительным маслом.
* Ужин - 200 гр. вареной говядины, стакан кефира.

3 день

* Завтрак - черный кофе, сухарик.
* Обед - Один большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
* Ужин - 2 яйца вкрутую. 200 гр. вареной говядины, салат ил свежей капусты с растительным маслом.

4 день

* Завтрак - черный кофе.
* Обед - одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом. 15 гр. твердого сыра.
* Ужин - фрукты.

5 день

* Завтрак - сырая морковь с соком лимона.
* Обед - большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.
* Ужин - фрукты.

6 день

* Завтрак - черный кофе.
* Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
* Ужин - 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
7 день

* Завтрак - зеленый чай.
* Обед - 200 гр. вареной говядины, фрукты,
* Ужин - что хотите из ужинов, кроме третьего дня.

8 день

* Завтрак – зеленый чай.
* Обед - 200 гр. вареной говядины, фрукты.
* Ужин - что хотите из ужинов, кроме третьего дня.

9 день

* Завтрак - черный кофе.
* Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
* Ужин - 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

10 день

* Завтрак - сырая морковь с соком лимона.
* Обед - большая рыба жаренная или вареная, стакан томатного сока.
* Ужин - фрукты.

11 день

* Завтрак - черный кофе.
* Обед - одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом. 15 гр. твердого сыра.
* Ужин - фрукты.

12 день

* Завтрак - черный кофе, сухарик.
* Обед - Один большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
* Ужин - 2 яйца вкрутую. 200 гр. вареной говядины, салат ил свежей капусты с растительным маслом.

13 день

* Завтрак - черный кофе, ржаной сухарик.
* Обед - рыба жареная или вареная; салат из овощей, капусты с растительным маслом.
* Ужин - 200 гр. вареной говядины, стакан кефира.

14 день

* Завтрак - черный кофе
* Обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
* Ужин – рыба жареная или вареная.

После потери 6 - 8 кг можно питаться нормально 2-3 года.

ЧЕРНАЯ ТАБЛИЦА
(в чем себя ограничивать в дальнейшем)

Блинчики, сахарный песок, печенье, мороженое, мед, пирожное, крем, молоко с сахаром и шоколад, торт, леденцы.

[Igor Malinin]

Nat-KA
176:-) 88кг это слишком для этого роста;-)

[Igor Malinin]

EVK
Спасибо, весьма интересно и познавательно:-)

[afyon]

Два с половиной года хожу в качалку, до этого при росте 170 вес был 80кг, сей час перед отпуском был 66-67 кг, а в межсезонье то есть когда наличие кубиков кроме жены и зеркала никто не видит вес около 70-73. Впринципи за эту зиму планирую догнать вес до 70, но без жировой прослойки только мышцами.
Ничего сложно в управление своим весом нет, как бы банально это не звучало, главное правильно питаться это половина успеха, вторая половина успеха это правильные занятия в зале.
Диеты нацеленные на "не жрать совсем или не есть после 6-ти" это утопия, после таких диет вес как правило возвращается, а умный организм еще и накидывает сверху пару кг про запас. Любые резкие эксперименты по питанию наш организм оценивает как внештатная ситуация и в последующем пытается накопить запасов чуть больше чем было, то есть он готовится к новой экстремальной ситуации (надеюсь понятно объяснил). Правильным питанием считается питание 5-7 раз в день маленькими порциями, можно конечно еще и раздельным питанием заморочиться, но это сложно. Только нужно помнить что перекусы в виде бутиков, сладостей это не то что доктор прописал, лучше между завтраком и обедом скушать обезжиренного творога с курагой или изюмом, если вы занимаетесь в зале можно добавить банан. Так же следует забыть про жирное мясо, жаренному лучше предпочесть на гриле или в духовке без добавления масла, если хотите ощутимых результатов то главным мясом для вас должны стать куриные грудки и кролик реже не жирные кусочки говядины и практически исключить свинину, ну и конечно рыба и морепродукты в них содержание жира стремиться к нулю. Особняком тут стоит лососевые рыбы они хоть и жирные, но в них правильный жир (если по простому) он наоборот способствует нормализации обмена веществ. Почему то многие девушки при диетах в первую очередь исключают мясо, а мясо это белок главный строительный элемент в нашем организме и главное белок не при каких условиях не может превратиться в жировую клетку, а вот углеводы- энергия организма при избытке могут спокойно переработаться организмом в жировую клетку и запостись про запас в области попы, живота, баков и так далее, поэтому съеденная булочка вместо творожка или шоколадка в перекус прямиком отправятся в одну из кладовых нашего организма.
Идеальный день в моем понимание:
1. завтрак, овсянка, она обеспечит нас долгоиграющими углеводами которые в нашем организме будут потихоньку перевариваться и давать энергию на весь день
2. перекус из обезжиренного творога с изюмом
3. обед из отварной грудки с макаронами (гарнир может быть любой)
4. второй перекус творог+ банан
5. Яблоко за 30 минут до тренировки
6. Ужин в виде мяса/рыбы на гриле/духовке/пароварке с овощами. Необходимо помнить, что ужин должен быть не менее чем за 3 часа до сна..
7. Если совсем припрет то кефирчик 0,5% минут за 30 до сна.

[EVK]

afyon + 100.
Ыще немного размышлизмов/наблюдений.
Да, акоголь калориен. НО. Самый высоко калорийный алкоголь - это крепкий (водка/виски/коньяк). Самый низкокалорийный - пиво. Это в пересчете на 100 грамм. Но хто ж пыво пьет одну бутылку, да еще и без закуси?
А вот в сочетании с чипсами, соленостями и прочим говном, в количествах немалых - пиво страшный удар по организьму... По этой же причине не полезны сладкие мюсли с молоком.
Основное мясо в семье -курятина в разных видах + рыба запеченая. Приятно-полезный ужин - греческий салат под красненькое. Самый полезный завтрак - овсянка. Ну, и творог в разных видах.
А так - слушаем свой организьм. Он, когда в норму придет, сам подскажет, от чего ему плохо
Опять же - предпочтения по группе крови никто не отменял. У жены -первая (охотник). Ну, не может человек без мяса!
У меня - вторая (землепашец). Я к мясу ровно отношусь. И если, к примеру, жена делает утром бутер с мясцом, то я - с сыром. Хлеб - только темный/зерновой (не тянет жрать его). Белый хлеб и вкусняшки, а также всякие Колы - яд. Как и много соленого. После диеты чай/кофе с сахаром не переношу.
Опять же, у первой группы крови лучше всего уходит вес и стресс через физические нагрузки.
Кстати, кефирная диета - ужас по отрицательной ударной силе на организьм.

[Igor Malinin]

afyon
Ничего себе, познания!
EVK
А вы диетолог, да и только!
Ребят, я вас прямо таки зауважал!
МУЖИКИ, ОНИ ВО ВСЕХ ВОПРОСАХ - ПРОФИ;-)

Блин, без пива вообще грустно будет худеть, то хоть вечером бонус за упорство в виде глотка алкоголя, а без - только стресс:-(

[EVK]

Igor Malinin
Как вариант - пару рюмок коньяка вечерком под сладкий мандарин
А енти познания - просто метод проб и ошибок + природное любопытство. Мне раньше морковная диета помогала перед летом в форму прийти, но с каждым годом организм все хуже ее переносил (жесткая она, к 4-му дню уже ни на что смотреть не охота, слабость). А тут на работе молодая сотрудница, которая постоянно что-то жевала и имела фигуру, близкую к математическому идеалу (шар) села в пост с мужем (тоже Ваши параметры) на японскую диету. Я был поражен результатом. А муж у нее вначале сбросил 7 кг., а потом в течение месяца догнал до 12 (уже без диеты). Минус 2 размера одежды...
У жены моей с возрастом тоже возникла "проблема гардероба" (какая-то тварь ушивает по ночам вещи). И тут мы дружно решили похудеть. Одна бы она сорвалась - я за 2 недели пережил 3 голодные истерики. Да и обидно это, если один в семье не жрет, а другой ни в чем себе не отказывает. Но - молодец, выдержала и проблемы гардероба больше нет.

[mikhail48]

Тож заморочился похудеть, рост 165 вес 87кг. После 15-00 не ем (только 1 раз в неделю) за 3-4 недели вес стал 79-80. последнюю неделю устойчиво стоит на этой отметке. Но до обеда жру все подряд.

[afyon]

Igor Malinin
Пиво кстати главный враг мужского организма, в нем содержатся женские гормоны, которые приводят прежде всего к набору веса, а еще не лучшим образом влияют на сексуальную жизнь. Сам очень люблю пиво, но стараюсь пить его пореже )).

[EVK]

Ыще по теме:

"Почему у одних толстеет живот, у других – бедра, а у третьих – бока
Ответ на этот вопрос стоит поискать в собственном рационе.
Долгие годы считалось, что существует два типа ожирения – по мужскому и по женскому типу. В первом случае у человека сильно полнеет живот, во втором – бедра и ягодицы. Однако сегодня все больше диетологов и эндокринологов уверены, что этих самых типов больше. Появились новые «очаги поражения» - руки (и плечевой пояс в целом), спина, лицо и шея. В любом из перечисленных случаев проблема может быть в нарушении обмена веществ (а потому не стоит принимать никаких мер без визита к эндокринологу!), а может – в особенностях питания. Мы остановимся на втором.
«Пивной живот» или «сдобные булки»?
Скопление жира на передней брюшной стенке у мужчин и женщин действительно может иметь разную природу, хотя и не всегда. У мужчин основными провокаторами «пуза» являются продукты с избыточным содержанием животного жира и соли: проще говоря – колбаса, жирные жареные свиные стейки, сало, копчености, а также различные мясные и рыбные консервы. Кстати, по мнению некоторых врачей, одним из самых коварных в плане «наедания живота» продуктов является обычная жареная картошка. Причем неважно, на чем именно вы ее жарите: ломтики картофеля впитывают любой жир, как губка, из-за чего калорийность блюда повышается в разы.
У женщин живот чаще всего появляется от переизбытка в рационе легкоусвояемых углеводов, а если говорить точнее – от сладкой выпечки. Причем дело здесь не только в высокой калорийности этой пищи: сладкое дрожжевое тесто вызывает процессы брожения в верхних и средних отделах кишечника, из-за чего живот вздувается и производит впечатление «толстого». Однако и жировая подушка в нижней части живота и вокруг пупка от мучного и сладкого заметно увеличивается.
Бедра и ягодицы у мужчин и женщин полнеют тоже по разным причинам. У мужчин основными виновниками чаще всего становятся сладкие напитки, особенно газировка. У женщин – кондитерские изделия: конфеты, шоколад, мороженое. Кроме того, жировая ткань на ногах и ягодицах у женщин имеет несколько другую структуру, чем у мужчин, и она значительно быстрее увеличивается в объеме, от которого потом крайне сложно избавиться…
Толстые руки и «елка» на спине
Если мужчины от могучести рук почти никогда не страдают, а только радуются, то для женщин чрезмерно полные и «расплющенные» на уровне подмышек плечи – повод для отчаяния. По мнению диетологов, на полноту рук, помимо генетики, может повлиять рацион, в котором переизбыток сахаров сочетается с дефицитом белка и кальция. «Рыхлые плечи при отсутствии признаков явного ожирения на других участках тела – это повод проанализировать свой рацион для выявления источников скрытого сахара, - считает врач-диетолог Альбина Наумова. – Чаще всего в моей практике такое явление встречается у женщин – любительниц несколько раз в день выпить сладкий чай или кофе и закусить его печеньем»…
«Елка» на спине – так в народе называют складки, некрасиво свисающие по обе стороны от позвоночника. Помимо плохого состояния мышц спины, причиной этих складок может быть чрезмерно соленый рацион. Тяга к «копчененькому и солененькому», острым и едким соусам, пряным закускам довольно часто приводит к формированию скрытых отеков, которые постепенно деформируют глубокие слои кожи и приводят к образованию этой самой «елки».
Как привести пропорции тела в порядок?
Без пересмотра ежедневного рациона – никак. Специалисты по здоровому питанию советуют, прежде чем начать менять свое меню, в течение недели тщательно записывать все, что вы съедаете, каждый кусок хлеба, каждую конфету и чашку чая. Так у вас появится относительно достоверная картина вашей среднесуточной калорийности и баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки. Кстати, если вы едите готовую пищу, например, шоколадные батончики, не стесняйтесь списывать с упаковки все вышеперечисленные данные. А если готовите сами, то консультируйтесь с общедоступными таблицами в Интернете. В конце недели подбейте баланс: чего в ваш организм поступает в избытке, а чего явно не хватает. Первичные диспропорции тела развиваются в абсолютном большинстве случаев из-за переизбытка легкоусвояемых углеводов и дефицита белка и клетчатки. Также необходимо проверить, достаточно ли в вашем рационе кальция: без здоровых костей не бывает красивой фигуры! Посмотрите, в каких случаях можно тот или иной калорийный и бесполезный продукт – например, бутерброд с колбасой или пряник – заменить на полезную порцию творога, йогурта или молока.
Кстати, немного об углеводах. Ни в коем случае не игнорируйте злаки, цельнозерновые каши и хлеб: никакого вреда для фигуры эти продукты не несут – если, конечно, не накладывать в кашу полстакана сахара или полбанки варенья. Картофель также безопасен, если есть его с чайной ложечкой масла и в отварном или запеченном виде. Не отказывайтесь от жиров: без них наш организм не может усваивать некоторые витамины. Кроме того, жиры необходимы для нормальной работы желчного пузыря. Однако знайте меру: в сутки взрослому человеку достаточно съедать две столовые ложки сливочного масла и столько же растительного."

http://www.kp.ru/daily/25934.5/2882751/

[EVK]

И еще.
В семье моих знакомых у жены - главный накопитель массы - попа. За что ее стал попиливать муж, который хоть тоже - не тростинка, но в качалку ходит. (В принципе - ничего удивительного, я согласен с утверждением, что в большинстве случаев наше распределение жировой массы идет по линии матери, а у женщин еще и после родов частенько сбивается гормональный баланс). Женщина ходила на фитнесс, но от этого еще больше похудела верхняя часть тела. Оказывается - не с проста:

"Как худеть правильно, чтобы не превратиться в "грушу"

На вопрос "что бы вы хотели изменить в своей фигуре" большинство женщин отвечают: бедра и ягодицы!
Так уж сложилось, что жировые накопления в женском организме откладываются первым делом именно на бедрах. Таким запасам, конечно, способствуют булочки и малоподвижный образ жизни. Стоит вам только немного расслабиться и забыть о здоровом питании, как джинсы начинают застегиваться с трудом.
Почему-то грудь, которой не мешало бы "потолстеть", жировых запасов с таким же энтузиазмом не делает.
Худеешь, худеешь, тренируешься, а уменьшаются первым делом лицо, грудь и руки. Бедрам и ягодицам - все нипочем! Вот и получаются, что многие активно худеющие девушки добиваются не стройности, а грушевидной фигуры - худое лицо, тонкие руки и широкие бедра.
Причина такой несправедливости в том, что жировые клетки ягодиц, бедер и внутренней поверхности коленей особенно активно накапливают жир, а вот отдавать его так же легко, как другие участки тела, отказываются. Кстати, эти же проблемные зоны наиболее подвержены целлюлиту.
Способность ягодиц, бедер и внутренней поверхности коленей отдавать жир уменьшена на коэффициент "6". То есть, если вы наберете 7 кг, то нижняя часть тела избавится всего лишь от 1 кг, а грудь, руки и лицо - от целых 6.
Что делать?
Просто сидеть на диете - бесполезно. Впадать в другую крайность и загонять себя тренировками, по-прежнему питаясь бутербродами, - тоже не выход. Совершенствовать фигуру нужно целым комплексом мероприятий.
1. Главный закон - диета плюс правильная тренировка.
2. Сочетайте силовые тренировки и аэробную нагрузку. Перед занятием побегайте на дорожке или в парке, покрутите педали минут 15-20. И завершите тренировку такой же 15-20-минутной пробежкой или велосипедной прогулкой.
3. Во время тренировки не берите гантели. Ваша задача - делать как можно больше повторений с минимальным весом, чтобы не наращивать мышцы, а сжигать жир.
4. Выводите лишнюю жидкость: откажитесь от соленого.
5. Делайте массаж бедер и ягодиц жесткой мочалкой или скрабом."

http://www.kp.ru/daily/25930/2879833/